【后脑勺疼怎么按摩缓解】后脑勺疼痛可能是由于颈椎问题、紧张性头痛或长时间保持不良姿势引起的。适当按摩有助于放松肌肉、改善血液循环，从而缓解疼痛。
以下是一些有效的按摩方法及操作要点：
| 按摩部位 | 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 后脑勺 | 用指腹轻轻按压并打圈 | 放松头部肌肉 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 颈部两侧 | 从下往上推按 | 缓解颈椎压力 | 避免直接按压骨头 |
| 肩胛骨 | 用掌根揉捏 | 减轻肩颈疲劳 | 可配合热敷效果更佳 |
建议每天进行10-15分钟的按摩，持续使用可有效缓解症状。若疼痛持续不减，应及时就医检查。
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