【后脑勺脖子疼】后脑勺和脖子疼痛可能是由多种原因引起的，常见的包括姿势不当、颈椎问题、肌肉紧张或疲劳等。以下是常见病因及应对建议：
| 病因 | 症状描述 | 应对建议 |
| 颈椎病 | 头痛、头晕、手臂麻木 | 保持正确坐姿，必要时就医 |
| 肌肉劳损 | 颈部僵硬、酸痛 | 热敷、按摩、适当休息 |
| 睡眠姿势不良 | 起床后颈部疼痛 | 调整枕头高度，避免压迫 |
| 精神压力大 | 长时间低头、紧张 | 放松身心，规律作息 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除严重疾病可能。日常注意保持良好习惯，有助于缓解疼痛。
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