【老是失眠怎么办】失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠会影响身体和情绪。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或泡热水澡缓解压力。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
如果以上方法无效，建议咨询医生，排查潜在的健康问题。保持良好习惯，逐步改善睡眠质量。
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