【打瓜的营养价值和功效】打瓜，又称甜瓜，是一种常见且营养丰富的水果。它不仅口感清甜，还具有多种健康功效。
总结：
打瓜富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。同时，其低热量、高水分的特点也适合减肥人群食用。
打瓜的营养价值和功效一览表：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 30 千卡 | 低热量，适合控制体重 |
| 维生素C | 20 毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 膳食纤维 | 0.5 克 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 钾 | 180 毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 胡萝卜素 | 40 微克 | 保护视力，预防夜盲症 |
综上，打瓜是一种天然健康的食品，适量食用对身体大有裨益。
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