【老是失眠睡不着怎么办】失眠是现代人常见的问题，长期失眠会影响身体和心理健康。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松心情 | 睡前避免焦虑，可尝试深呼吸或冥想。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，若失眠持续，建议咨询医生，排除潜在健康问题。保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。
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