【老人失眠吃什么食物有效】老年人失眠是常见问题，合理饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些对老人失眠有帮助的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑，助眠 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血糖上升，帮助大脑释放褪黑素 |
建议老人晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性食物。同时，保持规律作息和适度运动，有助于改善睡眠质量。
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