【老人经常失眠怎么调理】老年人失眠是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，促进睡眠 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性食物 |
| 放松心情 | 睡前可听轻音乐、冥想，缓解焦虑情绪 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、光线柔和，温度适宜 |
此外，若失眠长期无法改善，建议及时就医，排查潜在疾病。合理的生活方式调整，有助于提升睡眠质量。
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