【老人经常失眠睡不着觉怎么办】老年人失眠是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒等 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、温水泡脚等缓解紧张情绪 |
| 适度运动 | 白天适当活动，如散步、太极，但避免睡前剧烈运动 |
| 心理调节 | 保持心情愉快，避免过度焦虑或抑郁 |
若失眠持续影响生活，建议及时就医，排查潜在疾病。
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