【晚上睡觉老打呼噜怎么办】晚上睡觉打呼噜是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，也可能打扰他人。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 解决方法 |
| 肥胖 | 控制体重，减少颈部脂肪堆积 |
| 酗酒或吸烟 | 戒烟限酒，避免睡前饮酒 |
| 睡姿不当 | 尝试侧睡，避免仰卧 |
| 鼻塞或过敏 | 使用鼻腔喷雾，保持卧室清洁 |
| 睡眠呼吸暂停 | 如症状严重，需就医检查 |
此外，保持规律作息、避免过度疲劳也有助于减轻打呼噜现象。如果情况持续或严重影响生活，建议咨询专业医生，进行进一步诊断和治疗。
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