【晚上老失眠应该吃什么】晚上经常失眠，可能是饮食不当引起的。适当调整晚餐内容，有助于改善睡眠质量。
总结：
建议晚餐避免刺激性食物，选择易消化、富含助眠成分的食物。以下是一些适合睡前食用的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 洋葱 | 含有硫化物，帮助舒缓情绪 |
| 蜂蜜水 | 促进胰岛素分泌，帮助入睡 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物和高糖食品。保持规律作息，结合健康饮食，能有效缓解失眠问题。
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