【晚上九点以后跳绳对身体好吗】跳绳是一项简单有效的有氧运动，但时间选择也很重要。晚上九点后跳绳是否合适，需结合个人情况综合判断。
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 促进血液循环、缓解压力、提高睡眠质量（部分人） |
| 缺点 | 可能影响入睡、刺激神经系统、增加受伤风险 |
| 建议 | 一般不推荐睡前1小时跳绳；若体质强健，可适度进行 |
总体来看，晚上九点后跳绳并非绝对禁忌，但应根据自身状态调整强度和时间。建议在晚饭后1-2小时进行，并避免剧烈运动，以减少对睡眠的干扰。
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