【怀孕早期吃什么最好？】怀孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。建议选择营养均衡、易消化的食物，避免刺激性或不洁食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、米饭、红薯 | 提供能量 |
| 水分 | 清水、汤类 | 保持身体水分平衡 |
注意：避免生冷、油腻、辛辣食物，少食多餐，保持良好作息。如有妊娠反应严重，可咨询医生调整饮食方案。
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