【晚上打呼噜的治疗方法】打呼噜是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，还可能干扰他人。以下是一些有效的治疗方法总结：
| 方法类型 | 具体措施 |
| 生活方式调整 | 保持规律作息、避免饮酒和熬夜、减肥（肥胖者更易打呼） |
| 睡姿改变 | 避免仰卧睡觉，尝试侧睡以减少呼吸道阻塞 |
| 医疗干预 | 使用口腔矫治器或CPAP呼吸机（适用于严重打鼾） |
| 手术治疗 | 针对鼻腔结构异常或扁桃体肥大等情况进行手术 |
| 中医调理 | 如针灸、中药调理体质，改善睡眠质量 |
通过综合调整生活习惯和必要时寻求专业帮助，可以有效缓解打呼噜问题。
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