【晚上吃什么水果能怎样减肥】总结：晚上吃水果有助于控制体重，但需选择低糖、高纤维的种类，并注意摄入量。以下是一些适合晚上食用的水果及它们对减肥的帮助：
| 水果名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 苹果 | 富含纤维，增强饱腹感 | 1个中等大小 |
| 猕猴桃 | 含维生素C，促进代谢 | 1-2个 |
| 蓝莓 | 低糖高抗氧化 | 一小把（约50克） |
| 柑橘类 | 促进消化，清热解暑 | 1个中等大小 |
| 石榴 | 含有丰富营养，助排毒 | 适量 |
注意：晚上吃水果不宜过量，避免影响睡眠或增加热量摄入。建议在睡前1-2小时食用，效果更佳。
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