【怀孕早期吃什么比较好？】怀孕早期是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康都至关重要。以下是一些推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙质 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、红薯 | 补充膳食纤维，预防便秘 |
| 水分 | 清水、汤类 | 保持身体水分平衡 |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时，根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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