【时间短硬度不够吃什么】在日常生活中，部分男性可能会遇到“时间短、硬度不够”的问题，这可能与生活习惯、饮食结构或身体状态有关。适当调整饮食，有助于改善这一情况。
以下是一些有助于提升性功能的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，有助于提高睾酮水平 |
| 虾 | 含有丰富的锌和氨基酸，增强体力 |
| 杏仁 | 含有健康脂肪和维生素E，促进血液循环 |
| 菠菜 | 含铁和镁，有助于提升精力 |
| 黑巧克力 | 含有抗氧化物质，改善血流 |
建议结合健康作息与适度运动，效果更佳。如有持续不适，建议咨询专业医生。
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