【怀孕晚上睡不好怎么办？】怀孕期间，由于身体变化和激素波动，很多准妈妈会出现睡眠问题。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 激素变化 | 保持规律作息，避免睡前使用电子设备 |
| 腰酸背痛 | 使用孕妇枕支撑身体，减轻不适 |
| 频繁上厕所 | 睡前减少饮水量，但白天多喝水 |
| 焦虑或压力 | 进行轻柔的放松练习，如深呼吸或冥想 |
| 孕吐影响 | 少量多餐，避免空腹睡觉 |
建议准妈妈在医生指导下调整生活习惯，必要时可寻求专业帮助。良好的睡眠有助于孕期健康与胎儿发育。
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