【十大伤膝盖的运动】长期从事某些运动可能对膝盖造成损伤，尤其在动作不规范或过度使用的情况下。以下是十大容易伤膝盖的运动总结：
| 排名 | 运动名称 | 伤害原因 |
| 1 | 跑步 | 长期冲击力大，易引发关节磨损 |
| 2 | 篮球 | 频繁跳跃与急停，易扭伤 |
| 3 | 足球 | 跑动频繁，对抗性强 |
| 4 | 深蹲 | 动作不标准易伤膝 |
| 5 | 跳绳 | 反复冲击膝盖 |
| 6 | 高强度间歇训练 | 快速变换动作，增加压力 |
| 7 | 滑雪 | 地面摩擦与姿势不当 |
| 8 | 健身操 | 重复性动作，膝盖负担重 |
| 9 | 游泳（蛙泳） | 折叠腿动作对膝盖有压力 |
| 10 | 跳高 | 起跳与落地冲击大 |
建议在进行这些运动时注意动作规范、适度训练，并做好热身与拉伸，以减少膝盖受伤风险。
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