【瘦腰瘦腹的瑜伽方法】想要通过瑜伽来瘦腰瘦腹，关键在于坚持和正确的方法。以下是一些有效的瑜伽动作，帮助你塑造腹部线条。
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-1分钟 |
| 船式 | 紧致腹部肌肉 | 20-30秒 |
| 下犬式 | 拉伸全身，改善姿势 | 1-2分钟 |
| 侧卧抬腿 | 燃烧侧腹脂肪 | 每侧15次 |
| 骑车式 | 增强核心稳定性 | 1-2分钟 |
这些动作可每天练习一次，配合呼吸节奏，效果更佳。注意动作要标准，避免用力过猛。长期坚持，有助于提升身体柔韧性和紧实度。
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