【赖氨酸的作用与功效】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，无法由自身合成，需通过饮食摄取。它在蛋白质合成、免疫调节和营养吸收中起关键作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 蛋白质合成 | 参与体内多种蛋白质的构建，维持组织修复与生长。 |
| 免疫支持 | 增强免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌感染。 |
| 钙吸收 | 促进钙的吸收和利用，有助于骨骼健康。 |
| 抗病毒 | 对某些病毒（如疱疹病毒）有抑制作用。 |
| 精神健康 | 有助于改善情绪和睡眠质量。 |
日常可通过肉类、鱼类、豆类等食物补充赖氨酸。适量摄入对健康有益，但过量可能引起不适，建议根据个人情况合理搭配饮食。
以上就是【赖氨酸的作用与功效】相关内容，希望对您有所帮助。
