【生酮饮食减肥食谱一日三餐如何安排】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物的饮食方式，有助于加速脂肪燃烧，达到减肥效果。一日三餐需合理搭配，确保营养均衡且符合生酮原则。
| 餐次 | 食物建议 |
| 早餐 | 希腊酸奶（无糖）、牛油果、坚果、鸡蛋 |
| 午餐 | 烤鸡胸肉、菠菜、橄榄油拌沙拉、杏仁 |
| 晚餐 | 三文鱼、芦笋、奶油蘑菇汤、核桃 |
注意：避免含糖饮料和高碳水食物，多喝水，保持每日碳水摄入量在20-30克以内。可根据个人情况调整食材，建议在专业指导下进行。
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