【怀孕期间怎么控制体重？】怀孕期间合理控制体重对母婴健康至关重要。以下是一些实用建议：
| 控制方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，减少高糖高脂食物摄入 |
| 定时进餐 | 避免暴饮暴食，保持规律饮食，有助于控制血糖和食欲 |
| 适度运动 | 如散步、孕妇瑜伽等低强度运动，有助于增强体质并控制体重 |
| 监测体重 | 定期称重，了解体重增长是否在正常范围内 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足可能导致食欲增加，影响体重管理 |
孕期体重增长应根据孕前BMI调整，一般建议增重11.5-16公斤。避免过度节食或剧烈运动，应在医生指导下进行。
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