【瓜子的好处】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有多种营养价值。适量食用瓜子对身体有益，但也要注意控制摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁和膳食纤维 |
| 健康益处 | 有助于心脏健康、改善皮肤状态、增强免疫力 |
| 注意事项 | 高热量，过量食用可能导致肥胖；建议每日不超过30克 |
瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，而维生素E则具有抗氧化作用。此外，瓜子还能帮助缓解疲劳，提升精神状态。不过，由于其热量较高，建议选择原味瓜子，避免添加过多盐分和糖分。
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