【瓜子的功效与作用害处】瓜子是一种常见的零食，具有一定的营养价值和健康功效，但过量食用也可能带来负面影响。以下是其主要功效、作用及潜在害处的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 富含脂肪、蛋白质和维生素E，有助于补充能量、保护心血管健康。 |
| 作用 | 可促进消化、改善皮肤状态，部分品种如南瓜子还具有安神效果。 |
| 害处 | 高热量易导致肥胖，盐分过高可能增加高血压风险，长期过量食用不利健康。 |
总体而言，适量食用瓜子对身体有益，但需注意控制摄入量，避免因过量而引发健康问题。
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