【缺乏无机盐怎么补】人体需要多种无机盐来维持正常生理功能，如钠、钾、钙、镁等。若体内缺乏这些元素，可能会引发头晕、乏力、肌肉痉挛等症状。及时补充无机盐有助于恢复身体平衡。
以下是常见无机盐及其主要来源与补充建议：
| 无机盐 | 主要来源 | 补充建议 |
| 钠 | 食盐、腌制品 | 控制摄入量，避免过量 |
| 钾 | 香蕉、土豆、菠菜 | 均衡饮食，适量增加摄入 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 多晒太阳，促进吸收 |
| 镁 | 绿叶蔬菜、坚果、全谷物 | 保持饮食多样化 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、豆类 | 搭配维生素C提高吸收率 |
日常注意饮食均衡，必要时可咨询医生进行针对性补充。
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