【生理期减肥】生理期期间减肥需特别注意，避免过度节食或剧烈运动，以免影响身体机能。合理饮食与适度运动是关键。
| 项目 | 内容 |
| 饮食建议 | 多吃高纤维、低脂食物，如蔬菜、水果、全谷类；避免高糖、高盐食品 |
| 运动建议 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽，避免高强度训练 |
| 注意事项 | 保持充足睡眠，避免熬夜；注意保暖，防止经痛加重 |
| 减肥效果 | 生理期减肥效果有限，不宜追求快速减重 |
总体而言，生理期减肥应以健康为主，不可盲目控制热量。保持良好作息和饮食习惯，有助于身体恢复与体重管理。
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