【生花生一天吃多少合适】生花生营养丰富，但食用量需合理控制。根据一般健康建议，成年人每天食用生花生的推荐量为15-25克（约一小把）。过量食用可能导致消化不良或热量摄入过多。
| 人群 | 推荐摄入量（克） | 备注 |
| 成年人 | 15-25 | 建议分次食用，避免一次性吃多 |
| 儿童 | 5-10 | 根据年龄调整，注意咀嚼安全 |
| 高血压患者 | 控制在10克以内 | 避免盐分过高 |
生花生含脂肪和蛋白质较高，建议搭配其他食物均衡饮食。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师。
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问 生花生一天吃多少合适
2025-10-10 21:30:17
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 21:30:17
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