【褪黑素吃1片会多久入睡】总结：
褪黑素是一种调节睡眠的激素，通常用于改善入睡困难。服用1片（一般为1mg）后，大多数人会在30分钟到1小时内入睡，但具体时间因人而异。以下为常见情况的简要总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 常见剂量 | 1mg（一片） |
| 起效时间 | 30分钟至1小时 |
| 睡眠效果 | 改善入睡困难，不保证深度睡眠 |
| 个体差异 | 受年龄、作息、健康状况影响 |
| 注意事项 | 长期使用需咨询医生 |
建议在睡前30分钟服用，并保持规律作息。若长期失眠，应寻求专业帮助。
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