【吃生核桃能减肥吗】吃生核桃是否有助于减肥，需结合其营养成分和食用方式综合分析。
总结：
生核桃富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增强饱腹感，但热量较高，过量摄入可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约600千卡 |
| 脂肪 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 蛋白质 | 提供持续能量，增加饱腹感 |
| 膳食纤维 | 帮助消化，控制食欲 |
| 注意事项 | 控制摄入量（建议每日20-30克） |
综上，生核桃可作为减肥期间的健康零食，但需注意总量，避免热量超标。
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