【褪黑素有没有副作用】褪黑素是一种常见的助眠补充剂，主要由松果体分泌，帮助调节睡眠节律。虽然它在短期内对改善睡眠有一定效果，但长期使用或过量服用可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有副作用 | 有，尤其长期或高剂量使用时 |
| 常见副作用 | 头晕、嗜睡、胃部不适、情绪波动 |
| 注意事项 | 避免长期依赖，孕妇及儿童慎用 |
| 最佳使用方式 | 短期、小剂量，建议遵医嘱 |
总体而言，褪黑素在合理使用下相对安全，但不应作为长期解决方案。如有睡眠问题，应优先调整生活习惯或咨询医生。
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