【吃什么可以增强抵抗力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。合理饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于提升抵抗力的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C和抗氧化剂，如橙子、草莓、菠菜等，能增强免疫系统功能。 |
| 坚果和种子 | 含有维生素E和健康脂肪，如杏仁、核桃，有助于保护细胞免受损伤。 |
| 高蛋白食物 | 如鸡蛋、鱼、豆类，提供必需氨基酸，支持免疫细胞生成。 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，含有益生菌，有助于肠道健康，而肠道是免疫系统的重要部分。 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，富含B族维生素和纤维，有助于维持身体正常运作。 |
通过均衡摄入以上食物，可有效提高身体的抗病能力。
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