【手腕扭到筋了怎么办?】手腕扭伤是常见问题，处理不当可能影响日常活动。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 24小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 休息 | 避免使用受伤手腕，防止二次伤害 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀 |
| 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉、促进恢复 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医检查 |
注意：避免盲目按摩或强行活动手腕，以免加重损伤。轻微扭伤通常1-2周可恢复，严重时需专业治疗。
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