【手腕扭到筋了怎么办】手腕扭到筋了，常见于日常活动或运动中，表现为疼痛、肿胀、活动受限。以下是处理方法总结：
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 立即休息 | 避免进一步用力，减少疼痛和损伤。 |
| 冰敷 | 用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带轻柔包扎，减轻肿胀。 |
| 抬高患肢 | 将手腕抬高，有助于消肿。 |
| 就医检查 | 若疼痛严重或无法活动，及时就医排查骨折或韧带损伤。 |
注意：避免热敷初期使用，以免加重肿胀。恢复期间应循序渐进，必要时可进行康复训练。
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