【什么音乐治疗失眠】音乐治疗失眠是一种通过聆听特定类型音乐来改善睡眠质量的方法。研究表明，舒缓的音乐能降低心率、减轻压力，从而帮助入睡。
以下是一些常用于治疗失眠的音乐类型及特点：
| 音乐类型 | 特点 | 作用 |
| 古典音乐 | 节奏平稳、旋律柔和 | 放松身心，缓解焦虑 |
| 环境音 | 自然声、白噪音 | 创造安静氛围，减少干扰 |
| 纯音乐 | 无歌词、节奏缓慢 | 降低大脑活跃度 |
| 民谣 | 温暖、亲切 | 提升情绪，促进放松 |
建议在睡前30分钟听15-30分钟，选择低音量、无强烈节奏的音乐。结合良好作息习惯，效果更佳。
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