【提肛是什么】提肛是一种常见的锻炼方法，主要通过有意识地收缩和放松肛门肌肉来增强盆底肌群的力量。它不仅有助于改善便秘、尿失禁等问题，还能提升性功能和预防痔疮等疾病。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 收缩和放松肛门肌肉的锻炼方式 |
| 目的 | 增强盆底肌群，改善排便和泌尿功能 |
| 方法 | 深呼吸后收紧肛门，保持几秒后放松 |
| 适用人群 | 便秘、尿失禁、产后女性、中老年人 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持自然呼吸 |
提肛锻炼简单易行，适合日常练习。建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。
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问 提肛是什么
2025-10-10 16:12:44
问题描述：
提肛是什么，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-10 16:12:44
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
