【吃什么安神有助于睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，而饮食在调节睡眠质量中起着重要作用。以下是一些有助于安神助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 酸枣仁 | 传统中药，有养心安神、缓解焦虑的作用 |
| 燕麦 | 富含镁元素，能促进神经系统稳定 |
| 香蕉 | 含有钾和镁，有助于舒缓肌肉和神经 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
合理搭配饮食，结合规律作息，能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么安神有助于睡眠
2025-10-10 16:02:47
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答推荐答案
2025-10-10 16:02:47
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