【胶原蛋白的食物都有哪些】胶原蛋白是皮肤、骨骼和结缔组织的重要成分，可通过饮食摄取。以下是一些富含胶原蛋白的食物：
| 食物名称 | 是否含胶原蛋白 | 备注 |
| 猪蹄 | 是 | 富含胶原蛋白，适合炖汤 |
| 鱼皮 | 是 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 鸡爪 | 是 | 常用于煲汤，营养丰富 |
| 牛筋 | 是 | 胶原蛋白含量高 |
| 鱼骨（如鲫鱼） | 是 | 可熬制鱼骨汤补充胶原蛋白 |
| 鸡蛋 | 否 | 但含有促进胶原蛋白合成的氨基酸 |
| 柑橘类水果 | 否 | 富含维生素C，有助于胶原蛋白合成 |
注意：直接摄入胶原蛋白效果有限，建议搭配富含维生素C的食物，以提高吸收率。
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