【什么是不易消化的食物】不易消化的食物是指在人体胃肠道中难以被正常分解和吸收的食物，容易引起腹胀、恶心、腹泻或便秘等不适症状。这类食物通常富含纤维、脂肪或某些特殊成分，需更长时间才能被消化。
以下是常见不易消化食物的总结：
| 食物类别 | 举例 | 原因 |
| 高脂肪食物 | 肥肉、油炸食品 | 胃排空慢，增加消化负担 |
| 高纤维食物 | 粗粮、芹菜、豆类 | 纤维难以被完全分解 |
| 难以咀嚼食物 | 某些坚果、糯米制品 | 需要更多唾液和胃酸帮助 |
| 乳制品 | 牛奶、奶酪 | 乳糖不耐受者难以消化 |
建议根据个人体质调整饮食，避免一次性摄入过多不易消化的食物。
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