【枸杞生吃一天吃多少粒】枸杞是一种常见的养生食材，生吃时口感清甜，营养丰富。但每天食用多少粒较为合适，需根据个人体质和需求来定。
一般建议成年人每日生吃枸杞不超过30粒，最多不超过50粒。过量可能引起上火或消化不良。儿童、孕妇及体质偏热者应减少摄入量。
| 人群 | 建议摄入量（粒） |
| 成年人 | 30-50 |
| 儿童 | 10-20 |
| 孕妇 | 10-20 |
| 体质偏热者 | 10-20 |
可根据自身情况适当调整，建议搭配温水或粥食用，更易吸收。
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问 枸杞生吃一天吃多少粒
2025-10-10 14:18:33
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