【怀孕初期应该吃什么补充营养】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康都至关重要。以下是一些推荐的营养食物及作用：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
建议孕妇保持饮食均衡，避免生冷、刺激性食物，少食多餐，确保营养充足。同时，根据个人情况咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划。
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