【怀孕初期吃什么对胎儿发育好?】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对胎儿健康至关重要。以下是一些对胎儿发育有益的食物及营养建议：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘 | 预防神经管缺陷 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 防止贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿、猕猴桃 | 增强免疫力 |
注意：避免生食、未煮熟食物和高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于消化吸收。
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