【经络养生健身操怎么做】经络养生健身操是一种结合中医理论与传统健身方法的锻炼方式，旨在通过特定动作刺激人体经络，促进气血流通，达到强身健体、预防疾病的效果。以下是其基本步骤和要点总结：
| 步骤 | 动作名称 | 功效 |
| 1 | 起势 | 调整呼吸，放松身心 |
| 2 | 拉伸四肢 | 活动关节，增强柔韧性 |
| 3 | 按摩穴位 | 刺激经络，调节脏腑功能 |
| 4 | 缓慢转身 | 促进气血循环，缓解疲劳 |
| 5 | 收势 | 回归平静，巩固效果 |
练习时应保持动作缓慢、均匀呼吸，避免用力过猛。建议每天早晚各一次，持续练习可增强体质，改善亚健康状态。
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