【颈椎反弓怎么自我矫正】颈椎反弓是指颈椎生理曲度变直或反向，常见于长期低头、姿势不良的人群。自我矫正可缓解症状，改善颈部健康。
总结：
1. 调整坐姿：保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐。
2. 定时活动：每30分钟起身活动，避免长时间低头。
3. 颈部拉伸：每天进行颈部前后左右轻柔拉伸。
4. 加强锻炼：如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉。
5. 使用合适枕头：选择能支撑颈椎自然曲线的枕头。
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 调整坐姿 | 改善体态 | 每次坐时 |
| 定时活动 | 减少疲劳 | 每30分钟 |
| 颈部拉伸 | 缓解僵硬 | 每天2-3次 |
| 加强锻炼 | 增强肌肉支持 | 每周3-5次 |
| 使用合适枕头 | 保持颈椎自然曲度 | 每晚使用 |
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