【吃开心果的好处和坏处】开心果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和抗氧化物质 | 含热量较高，过量易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇，保护心血管 | 高盐版本可能增加血压风险 |
| 消化系统 | 含膳食纤维，促进肠道健康 | 过量可能引起腹胀或消化不良 |
| 免疫力 | 提供多种微量元素，增强免疫力 | 对坚果过敏者可能引发过敏反应 |
建议每天摄入约28克（约一盎司）为宜，选择原味无添加的开心果更健康。
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