【生理期可以吃些什么】生理期期间，女性应注重饮食调理，帮助缓解不适。以下是一些适合食用的食物和需避免的食品。
| 可食用食物 | 作用与建议 |
| 红枣、桂圆 | 补血养气，缓解疲劳 |
| 热牛奶、豆浆 | 补充钙质，舒缓情绪 |
| 鸡蛋、瘦肉 | 补充蛋白质，增强体力 |
| 红糖水 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 蔬菜、水果 | 补充维生素，促进消化 |
| 应避免食物 | 原因 |
| 冷饮、冰淇淋 | 可能加重痛经 |
| 辛辣刺激食物 | 易引发腹痛或经血不畅 |
| 咖啡、浓茶 | 可能导致失眠或情绪波动 |
| 油炸食品 | 容易引起胀气或消化不良 |
注意：个体差异较大，建议根据自身情况调整饮食。
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