【什么叫缩肛运动】缩肛运动，又称提肛运动，是一种通过有意识地收缩和放松肛门肌肉来增强盆底肌群的锻炼方法。它有助于改善肠道功能、预防便秘、缓解痔疮，并对女性产后恢复和男性前列腺健康有一定帮助。
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | 收缩肛门肌肉，再放松，重复进行 |
| 目的 | 增强盆底肌群，改善排便与生殖功能 |
| 方法 | 呼气时收缩肛门，吸气时放松，持续练习 |
| 适用人群 | 便秘者、痔疮患者、产后女性等 |
| 注意事项 | 动作轻柔，避免过度用力 |
缩肛运动简单易行，适合日常练习，长期坚持可提升身体机能。
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