【吃什么对身体最好】在日常饮食中，选择营养均衡的食物是保持健康的关键。以下是一些对身体有益的食物类型及其主要作用：
| 食物类别 | 主要营养成分 | 对身体的好处 |
| 蔬菜 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 水果 | 维生素、抗氧化物 | 抗衰老，改善皮肤状态 |
| 全谷物 | 碳水化合物、膳食纤维 | 提供持久能量，预防便秘 |
| 坚果 | 健康脂肪、蛋白质 | 保护心脏，增强脑力 |
| 鱼类 | 蛋白质、Omega-3 | 改善心血管健康 |
合理搭配这些食物，有助于维持身体机能和长期健康。避免过多加工食品和高糖高脂食物，才能让身体获得最佳营养。
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