【吃什么不掉头发】想要减少脱发，除了注意生活习惯外，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于护发的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由角蛋白构成，摄入优质蛋白有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、豆类。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，缺乏锌可能导致脱发。如南瓜子、牡蛎、坚果。 |
| 铁 | 缺铁易导致贫血，进而引发脱发。如红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 促进头皮油脂分泌，保持头皮健康。如胡萝卜、红薯。 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白生成，帮助头发生长。如柑橘类水果、草莓。 |
合理搭配饮食，结合良好作息，能有效减少脱发问题。
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