【晨练和晚练哪个更减肥】晨练和晚练对减肥都有帮助，但效果因人而异。晨练有助于提高一天的新陈代谢，促进脂肪燃烧；晚练则能缓解压力，改善睡眠质量，间接影响体重管理。
从热量消耗角度看，两者差异不大。关键在于坚持与强度。建议根据个人作息选择合适时间，保持规律锻炼。
| 项目 | 晨练优点 | 晚练优点 |
| 新陈代谢 | 提升全天代谢率 | 无明显提升 |
| 睡眠质量 | 无明显影响 | 改善睡眠 |
| 压力缓解 | 无明显作用 | 有效缓解压力 |
| 热量消耗 | 与晚练基本相同 | 与晨练基本相同 |
综上，晨练和晚练都能减肥，关键是持续运动与合理饮食的结合。
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