【吃龙眼干的功效与作用】龙眼干是常见的营养食品，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进皮肤健康 |
| 安神助眠 | 含有褪黑素，有助于缓解失眠，改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和矿物质，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 缓解疲劳 | 含有葡萄糖和氨基酸，能快速补充能量 |
适量食用龙眼干对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或血糖波动。建议每日食用不超过10-15克。
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